Doymuş yağ oranı yüksek besinler kalp sağlığını tehlikeye atıyor!

Paylaş

Kalp krizlerine genellikle koroner kalp hastalığı neden oluyor. Koroner arterleri tıkayan maddeler ise kolesterol birikintileri olarak tanımlanıyor. Normal bedensel işlem için hayati öneme sahip olan kolesterolün çok fazla olması ise zararlı olarak görülüyor. Sağlıksız yemekler karaciğerde yapılan ve parçalanan kolesterolün yükselmesine yol açıyor. Bu da yaşamımız için önemli bir tehdit oluşturuyor.

Paylaş

“Çok fazla doymuş yağ içeren yiyecekler yemek, karaciğerin kolesterolü kullanma şeklini değiştirir. Diyetinizde bunları azaltmaya çalışmalısınız” diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, kalp krizi riskini azaltmak için uzak durulması gereken yiyecekleri şöyle sıralıyor:

Paylaş

Beyaz çikolata, şekerleme, kek, puding ve bisküvi

Paylaş

Hamur işleri, börek, poğaça

Paylaş

Sosis, hamburger, pastırma ve kebap gibi yağlı etler

Paylaş

Margarin, palm yağı

Paylaş

Hindistan cevizi, Hindistan cevizi kreması, hurma yağı

Paylaş

Krema, süt, yoğurt, krem peynir gibi tam yağlı süt ürünleri

DOYMAMIŞ YAĞ İÇEREN YİYECEKLER TÜKETİN

Paylaş

DOYMAMIŞ YAĞ İÇEREN YİYECEKLER TÜKETİN

Birçok gıdanın üzerinde doymuş ve doymamış yağların bir listesi bulunuyor.

Kalp sağlığı için doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri kesmeye, bunların yerine beslenmemize daha fazla doymamış yağ içeren yiyecekler eklememiz gerekiyor.

Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Enerjimizin üçte birinin yağdan gelmesi gerekiyor” diyor.

Bu oran kadınlar için günde yaklaşık 70 gr.Erkekler için ise 90 gr.

Ancak doymuş yağların, bu oranın üçte birinden fazlasını içermemesi gerekiyor.

Yani yetişkin bir kadının günde 20gr’dan, erkeğin ise 30 gr’dan fazla doymuş yağ içeren besin tüketmemesi gerekiyor.

Peki kalbimizi korumak için özellikle uzak durmamız gereken başka besinler var mı? İşte kalbe hiç iyi gelmeyen gıdaların listesi…

TIKLAYIN: BU BESİNLER KALBE HİÇ İYİ GELMİYOR!

kalp sağlığı kalp sağlığını bozan besinler kalp sağlığını etkileyen besinler

Related Posts

Narsisizm ile ilgili sosyal medyada yayınlanan içerikler hakkında

Narsistik kişilik uyumsuzlukları yaşayan insanlar hakkında meslektaşlarım sosyal medyada oldukça dışlayıcı, damgalayıcı ifadeler kullanmaktalar …

Zeytinyağının sağlık açısından en önemli 5 faydası

Zeytinyağı bilinen en eski besin kaynaklarından biri. Faydalarından dolayı antik çağlardan beri sıvı altın ve sıvı güneş diye anılıyor. Peki …

ABD’de 5 yaş altı çocuklar için Covid-19 aşısına tavsiye kararı

ABD’de, 5 yaş altı çocuklar için Covid-19 aşısının uygulanabileceği istikametinde tavsiye kararı alındı.CDC’ye bağlı bilim insanlarından oluşan …

Diz kireçlenmesi (gonartroz) ve tedavisi

DİZ KİREÇLENMESİ (GONARTROZ) Yetişkin bireylerde özellikle yaşa ve vücudun kendisini onaramamasına bağlı çeşitli hastalıklar görülmektedir. Bu …

Kirazın bu yararlarını görenler gözlerine inanamıyor! İşte kirazın kimsenin bilmediği mucizevi yararları

Yazın gelmesi ile birlikte çok sayıda meyvenin de daha fazla üretilmeye başlandığı ön plana çıkıyor. Bu meyvelerin ortasında yer alan ve en çok …

Yumurtayı Kaynattığınız Suyun İçine Limon Sıkarsanız Ne Olur? Bu Sistemi Kesinlikle Deneyin!

Bu formülleri uygulayan şahıslar hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı olarak yumurta tüketme imkanına sahip olabilir. İşte, yumurta pişirme …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.